Insomnio

¿Qué es el insomnio?

Es la dificultad para dormir (insomnio inicial) o despertar en la madrugada y no poder dormir nuevamente (despertar precoz). El insomnio es frecuente. Cerca del 10% de la población padece insomnio crónico y casi el 50% llega a padecer insomnio en algún momento de su vida.

¿Cuáles son las causas del insomnio?

Insomnio inicial (dificultad para dormir) puede ser resultado de:

Ansiedad, depresión
Dolor crónico
Problemas para respirar
Medicamentos como los estimulantes o la suspensión de sedantes; efecto secundario que acompaña a diversos medicamentos
Trastornos del sueño en sí, sólo diagnosticables por médico
Despertar precoz (despertar en la madrugada y no poder dormir ya), puede ser consecuencia de:
Depresión
Ansiedad; sentimientos de culpa
Envejecimiento
Consumo de alcohol al atardecer

Alteraciones respiratorias durante el sueño

¿Qué hacer en caso de insomnio?

Adolescentes y adultos

Duerma o levántese todos los días a las mismas horas.
Procure que su recámara quede a oscuras y sea tranquila y fresca.
Unas cortinas gruesas y el uso de antifaz y de tapones para los oídos, pueden ayudar a conciliar el sueño y mantenerlo.
Unas almohadas entre las rodillas y bajo la cintura pueden hacer más confortable la cama.
Leer o tomar un baño templado antes de acostarse, puede ayudar a relajarse.
Evite las siestas durante el día.
De ser necesario recurra a un medicamento de libre acceso que le ayude a conciliar el sueño; lea y siga cuidadosamente las indicaciones de la etiqueta.